jak zachować sie

[...] 1p (maxy) dzisiaj miały pójść po pare powtórzeń Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje możliwości,6 tygodni temu 70kg poszło tylko 1 raz,a dzisiaj 6 razy. Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 75-80-85-90-95- 100kg 5 powtórzeń (poprzednio 95kg) [...]

[...] naprawdę nie była potrzebna. Każdy ma swoje problemy, Ty również, my również, ale to nie jest forum żeby o tym pisać, prawda? Tym bardziej, że żona nie zadawała co chwilę jakichś bzdurnych pytań, tylko ze względu na zastój w zmianie wymiarów pytała o możliwość wprowadzenia jakichś zmian. A naprawdę na treningu daje z siebie wszystko (na miarę [...]

DIETA (wczoraj) http://oi62.tinypic.com/283rx2.jpg W trzech ostatnich posiłkach obok standardowego żarcia był ser topiony z 350g twarogu i 1 jajka. Fajna sprawa. Miałem oddać krew, więc rano poleciał tylko szejk białkowy - dostałem opyerdol od lekarza że nie zjadłem dużego posiłku, pozmieniały się trochę trendy :-) Okazało się, że z racji astmy i [...]

Dzięki za odpowiedź. Skoro tak radzisz to odpuszczę sobie te aeroby po HIIT ale mam w związku z tym jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie mam zachować wytrzymałość areobową. Nim zacząłem dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam [...]

Kolego ja cię nie pouczałem. Tak jak napisałem moja wypowiedź nie miała w sobie nic z ironii. Były to rady poparte moimi własnymi doświadczeniami rekrutacyjnymi. Trzeba niestety wszystkiego pilnować bo licząc na kadry można się przeliczyć. Jeśli myślisz, że większość osób wie jak się zachować to chyba dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z tym [...]

nie umiałes sie zachowac na tlenie nie potrafiles obrac opcji politycznej prawiles mi moraly jak dziecku to wyleciakleś i tyle ale dam ci szanse synu!

sam albo ze mną.. nie wiem co gorsze właśnie winko otwieram, bo cus cieńko ze spaniem u mnie burczy mnie w brzuchu, ale za cholere do lodówki nie pójde nie dam się złamac dziś ..czyli jak znam życie pojde, ale za 15 min. trza pozory zachować pssst.. tyle ja chciała powiedziec pardą.. ..i ten... wstawajcie, bo u mnie to juz widno prawie

Wszystko weszło, tak jak miało wejść. 45 minut (razem z rozgrzewką 11 minut) treningu + rozciąganie Wyciskanie na ławce płaskiej: 3 x 85; 2 x 90; 1 x 95 W piątek lekko: 5 x 75; 5 x 80; 5 x 85 Martwy ciąg: 6 x 110; 4 x 115; 2 x 120 Ciężar nie problem. Technika beznadziejna. Z mojej perspektywy. Efekt: zły trening. Nie sztuka dźwignąć coś. Sztuka [...]

Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]

[...] by zachowac balans (by nie przewazyc). Czesto widze ze spiecia to jednak nogi ciagle trzymane na podlodze. Ja od paru miesiecy robie to z unoszeniem nog i efekty, jak mysle, sa nienajgorsze. Tyle, ze nie wiem, czy to nie zmniejsza efektywnosci (choc mam wrazenie, ze podczas unoszenia nog dolna czesc takze sie dobrze napina, a z nogami [...]

Nie zmniejszaj kcal tylko trzymaj te 1700 i staraj się zachować mięśnie. Białka nie zwiększaj bo jak jest za dużo to dochodzi do katabolizmu mięśni oraz zbyt zakwaszenia organizmu. Następnym razem edytuj posty.

[...] musi przeniknąć do krwioobiegu i wraz z krwią dotrzeć do miejsca działania, gdzie wywołuje określone zmiany w organie bądź tkance. Wpływ leku maleje z upływem czasu, w miarę jak jest on przetwarzany (metabolizowany) przez enzymy i usuwany z organizmu. Alkohol zachowuje się podobnie: wędruje wraz z krwią, oddziałuje na mózg, wywołując stan [...]

[...] mnie pod względem technicznym to był przełom w treningu kettlem nie znając niektórych szczegółów trening jest nie efektywny prowadzi do urazów i zniechęcenia a zwłaszcza jak wymach**esz żeliwną kulą. Jeśli chodzi o poznanie nowych osób i wyciągnięcie ciekawych informacji podzieleniem się z bardziej doświadczonymi informacjami na temat planów [...]

[...] być zdrową, doprowadzić do takiego stanu, kiedy będę ważyła okolice 63-65kg i zachować tę wagę. W swoim tempie, powoli. Potrzebuje się w końcu ustabilizować, a latam z wagą jak chorągiewka. Ale dziękuję za doping! :-D Zastanawiałam się czy wrzucić te zdjęcia... Zrobiłam je dzisiaj rano. Nie mierzyłam się. Jakoś w moich oczach nie jest tak źle [...]

Ogolnie Neil super facet, strasznie sympatyczny i zyczliwy choc pierwsze wrazenie robi nie ciekawe he he:-) W sobote tak jak pisalem wybralem sie do Irlandii Pn.,kawal drogi ale wyjazd byl tego warty! Prawde mowiac przed wyjazdem mialem pewne obawy jesli chodzi o nasze bezpieczenstwo, ze wzgledu na dzielnice protestancka w jakiej mielismy krecic [...]

[...] za duzo-daj dipsy 4s wyc hatnli 4s wyc.sciskajacy 3s rozpietki 2s Nawet z 2 ostatnich mozesz zrobic ss. Hmmm , ale czytalem ze na klatke 2 wyciskania max, wiec nie moge dac jak rozpisales! a czemu sztanga skos? lepsze sztangielki, bardziej srodek wskoczy Twoja opcja tez jest dobra-i napewno zadziala. IMO Sztanga na skosie-wypelni praktycznie [...]

[...] - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie odczuje tej [...]

owszem jest i nieraz paru mocnym druzynom sie nie oplaca w nim grac i wola zachowac sily na lige, jednakze widzew jak i jaga nie sa liderami OE i obie sie starają dosc w pucharze

[...] ale odmówiłem, jeszcze nie czas dla mnie... DO REKORDÓW: Byłem lepszy tylko w jednej kategorii od niego. W BIEGANIU:D naprawdę, nie jest do tego chłop stworzony... no ale, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia. Nie wiem o ilu powtórzeniach [...]

[...] ze zrobienie obiadowego zestawu standardowego cyc+ ryż+ surówka to 20 minut pracy. Zdziwienie otoczenia na widok pudełka z obiadem wynika z tej tego samego źródła z jakiego ludziom tak ciężko jest zachować szczupłą sylwetkę. Z braku lepszego słowa "kulturysta" kształci w sobie umiejętność MYŚLENIA O DIECIE NA KILKA DNI DO [...]